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好好吃,留住年輕的秘密

關鍵詞: 蘇州網站建設       發表時間:2019-06-01      瀏覽量:661
      24歲的帥哥配42歲的阿姨,看到新聞吃瓜群眾往往唏噓不已,然而看到兩個人真真站一塊,簡直了。哪里是阿姨,就是小姑娘,年輕貌美膚白身材無缺陷的大美女一枚。蘇州網站建設小編就一個字“服”。

      但怎么能保持比實際年齡小很多的狀態,說到底還是保養的好。通過保養來抵抗衰老,實現青春永駐(當然這個永駐也是有期限的)。

      我們看很多明星,隨隨便便40歲的年紀,20歲的容顏,其實他們并非天生麗質,只是比素人更注重“抗衰老”。

      今天我們就要來說一說“衰老”和“抗衰老”這件事。

      現在普遍認為,衰老和自由基密切相關。自由基是一類具有高度活性的物質,在細胞代謝過程中會連續不斷地產生,它對我們的健康具有雙重作用。過多自由基產生的強氧化作用會毒害細胞組織并破壞其正常的生理功能,進而導致疾病和衰老;但低濃度自由基在免疫調節和對抗局部感染等方面發揮作用,幫助維持機體健康。因此,我們抗衰老的目標不是將自由基從我們體內徹底地清除出去,而是將我們體內的自由基數量維持在一個適當的低水平,這樣才能達到一個既能保證健康又能延緩衰老的平衡。

      而抗衰老其實是個系統工程,必須采取綜合措施積極治理。具體方法包括合理膳食(必要時飲食限制)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡以及早診早治這五個方面。營養與一個人的健康密切相關,下面就著重的從營養的角度跟大家介紹一下如何抗衰老。

      1.保持合理飲食結構有助防衰老

      合理的飲食結構及調整某些營養素的攝入量對延緩衰老和預防疾病具有相當重要的意義。有人說,腹中食少,自然病少。這句話的意思是,要把握食不過量的原則。首先,能量限制是能延緩衰老的有效方法,還可在一定程度上延緩腫瘤、糖尿病、心血管疾病和神經組織退化等多種與年齡相關疾病的發生發展。這種方法雖說是不錯的選擇,但不易操作,容易導致營養不良,所以不必刻意限制食物,做到“食不過量”便可。其次,機體產生自由基的量與其耗氧量密切相關,這需要人們在平時的飲食中控制總熱量不超標。從增強抗氧化能力的角度來看,應盡量避免油煎油炸的食物,多攝入當季新鮮的、深顏色的果蔬,補充多種維生素和礦物質。攝入糖的種類與衰老也有密切關系,避免吃進含過多精制糖的食物(甜點、蛋糕、巧克力、飲料等),多吃復合型糖類食物(粗雜糧和薯類雜豆類等)。油脂攝入應選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油,如橄欖油、大豆油、菜籽油等。鈣不僅是維護心血管功能、防止骨質疏松癥的元素,還是抗衰老的重要元素。酸奶、蝦皮、豆腐等對老人來說是不錯的補鈣食物。還要經常攝入富含硒的貝類食物。

      2.保證蛋白攝入增強免疫力

      抗衰老的另一個重要環節就是增強機體免疫功能。隨著年齡增長,人的臟器細胞數量逐漸減少,體重降低,導致器官功能下降,包括免疫功能逐年減退,因而對疾病的抵抗能力下降。
      維持免疫功能、制造免疫物質主要的營養素就是蛋白質。當攝入蛋白質不足的時候,免疫細胞和抗體的生成會減少,導致免疫功能下降。對老年人而言,蛋白質是保證機體免疫功能非常重要的營養素,保證量足質優的蛋白質將有助于延緩機體衰老過程和老年性疾病的防治。

      所以抗衰老,你一定要吃對!
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